Tuy thế stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống tình dục.
Tình dục có nhiều lợi ích với stress
Tình dục là một cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác nâng cao tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress một cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo âu bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự vững mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp giúp đỡ mức độ căng thẳng. Thân thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có khả năng làm cho glucocorticoid cởi mở hơn, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Do vậy, hoạt động tình dục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress tác động lớn đến cuộc đời tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress hỗ trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sự biến đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời gian ngắn nhưng nếu tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Khi mà đó, nồng độ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với đa số người tiếp giáp với, mối quan hệ với bạn tình cũng bị ảnh hưởng.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Đa số người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy thế, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như nam giới gặp cạnh tranh về cương cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đớn đau.
Stress tác động đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của đàn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu như không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng tác động đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Ví như buồng trứng của nữ giới không hoạt động bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác động. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên không hề là một tình trạng vĩnh viễn). Nếu muốn mang thai, đàn bà cần phải giảm stress.
Phương pháp giảm ảnh hưởng tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn giản nhận diện stress là một căn nguyên của các vấn đề tình dục đã có khả năng mang lại sự hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hiện các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những hướng dẫn sau có khả năng giúp cải thiện hoạt động thần kinh và đổi thay tình hình trước khi nó bị mất giúp đỡ:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu như bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình với người mà bạn đang chung sống. Hầu hết các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có khả năng phục hồi.
Sử dụng các khoa học đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thực hiện tập yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cũng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu không thể giải quyết vấn đề của chính mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ hỗ trợ chúng ta.
Luyện tập thể dục đều đặn: Đa số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng hiệu quả và đời sống tình dục chất lượng nhiều. Có ba lý do cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất thích hợp cho cái nhìn rất tốt về cuộc sống hiện tại và chuyển thành một cuộc sống hiện tại tình dục rất tốt. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sự lớn mạnh của mạch máu,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo mộc đã được cho thấy hỗ trợ tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc có kết quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú trọng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp thân thể sinh ra oxit nitric, hỗ trợ tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của chúng ta tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú trọng đối với sức khoẻ, nó cũng quan trọng cho một đời sống tình dục tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn nhiễm lành mạnh.
Tạo trạng thái ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thơm từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn giận dữ thư giãn và tạo cảm giác thả sức.
Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sĩ: Những tiến bộ vừa qua trong y học đã sinh ra thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công việc, gia đình và nhu cầu khác của cuộc đời, tình dục có thể nhanh chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục phát triển thành điều rút cuộc trong tâm não của họ. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới và đàn bà một cách không giống nhau. Mà lại cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của cuộc sống, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
lo âu tình dục